Cardiotraining

Mehr Ausdauer - mehr Power

Regelmäßiges, mindestens 30-minütiges Cardio- oder Ausdauertraining reduziert das Auftreten von Alterserscheinungen erheblich. Krankheiten lassen sich vorbeugen und bereits bestehende Beschwerden, wie Bluthochdruck oder Kreislaufbeschwerden, können durch gezieltes Cardiotraining gelindert werden. Auch die Fettverbrennung können Sie mit Cardiotraining so richtig ankurbeln und Ihren Stofwechsel in Schwung bringen.

Ihr Trainer erstell Ihnen zu Beginn einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der Ihre individuelle Herzfrequenz berücksichtigt. Je nach Zielsetzung trainieren Sie in einem anderen Belastungs-Bereich, damit Sie Ihre Ziele optimal erreichen. Anfänger starten beispielsweise bei 50-60% der maximalen Herzfrequenz, denn dies reicht völlig aus, um das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Menschen, die abnehmen möchten, trainieren bei bis zu höchstens 70% der maximalen Herzfrequenz. In der sogenannten aeroben Zone, also bei 70-80%, trainieren Sie Ihre Lunge und Ihren Stoffwechsel. Welche Belastungsintensität für Ihre Ziele geeignet ist, klärt Ihr Trainer mit Ihnen und dann können Sie auch schon loslegen und sich eines unserer vielseitigen Ausdauergeräte aussuchen.

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